秋冬养生指南：三招帮你调理脾胃、增强免疫

气温转凉，正是调养身体的好时节。中医专家提醒，秋冬养生重在养护脾胃、固护正气，做到顺应时令、循序渐进。

第一招：温润饮食

饮食上宜少食生冷，多选择温热、滋润的食材，如山药、莲子、银耳等，既能健脾养胃，又有利于润燥。

• 早餐喝一碗温热的小米粥或山药粥，养护脾胃。
• 日常多补充温水，少吃辛辣油炸食物。
• 适当食用梨、百合等润燥食材，缓解秋燥。

第二招：规律作息

秋冬宜早睡早起、保证充足睡眠。专家建议尽量在晚上十一点前入睡，避免熬夜耗伤气血。

第三招：适度运动

运动以温和为宜，散步、太极、八段锦都是不错的选择。需要注意的是，运动后应及时擦干汗水、注意保暖，避免受凉。